ダイイチふれあい料理教室

うどとマカロニのサラダ　粒マスタード風味　※写真は千切りにした大根と菜の花の茎を加えています。

主材料（4人分）

• うど　1/2本（3Ｌサイズ）
• マカロニ　50ｇ
• 生ハム　30ｇ

＜ドレッシング＞

• エクストラバージンオリーブオイル　大さじ2
• リンゴ酢　小さじ2
• 塩こしょう　少々
• 粒マスタード　小さじ1

※ドレッシングは合わせておく

作り方

1. マカロニをゆでる。
2. うどは細切りにし茹で、生ハムも細く切る。
3. 1、2にドレッシングを合わせる。

※鮮度の良いうどは、酢水であく抜きして生食でもおいしい。

コブサラダ

 

主材料（2人分）

• ローストチキン　100ｇ
• ベーコン　70ｇ
• プロセスチーズ　少々
• ゆで卵　1個
• アボガド　1個
• 玉ねぎ　1/4個
• レタス　1/2個
• トマト　1個

＜ドレッシング＞

• リンゴ酢　大さじ4
• エクストラバージンオリーブオイル　大さじ4
• 塩こしょう　少々
• マスタード　少々
• ウスターソース　大さじ1

1. 玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。
2. ベーコンは5mm幅に切り、カリカリになるまでフライパンで炒める。
3. チーズ、ゆで卵、トマト、アボガドは食べやすい大きさに切る。
4. レタスは食べやすい大きさにちぎり、水にさらす。
5. 水気をよく切り、彩りよく盛り付け、食べる直前に混ぜ合わせたドレッシングをかける。

※野菜はオリーブオイルを軽くかけオイルコーティングすると、ドレッシングをかけてもシャキシャキ感が長続き
※ドレッシング作りは、味見して味を調えてからオリーブオイルを混ぜるのがコツ！

主材料（4人分）

• 生食用魚　さんまで2尾程度
• オニオンスライス　適量
• サラダ用野菜　適量
• フレンチドレッシング　適量

1. くさみのある魚を使用する際は、塩と酢を少しかけて、15～20分程度置いておき、軽く塩を洗い流してからキッチンペーパーで水分をふき取る。
2. 玉ねぎを薄くスライスし、水にさらしておく。
3. 1にフレンチドレッシングをまわしかけ、全体に付くように軽く混ぜ、20分ほどマリネする。（漬けておく）
4. サラダ用野菜（パプリカ、水菜などお好みで）は洗って水気を切り、食べやすい大きさにする。
5. 3を食べやすい大きさに切り、2、4と皿に盛り付ける。お好みで野菜にドレッシングをかけて出来上がり。

主材料（4人分）

• キャベツ　小1個（大1/2個）
• ササゲ　12本
• エクストラバージンオリーブオイル　大さじ3～4
• 塩・コショウ　少々

1. ササゲは筋をとり、洗って食べやすい大きさに切る。
2. キャベツは2～3cmの角切りにする。
3. 1と2を茹で、エクストラバージンオリーブオイル、塩・コショウで味を調える。
4. 盛り付けして出来上がり。

主材料（4人分）

• 切干大根　1/4パック
• セロリ　1/8本
• ブロッコリー　1/4株
• エクストラバージンオリーブオイル　適量
• 塩・コショウ　適量
• 酢　適量

1. 切干大根をお湯で戻し、短めに切っておく。
2. ブロッコリーの茎の皮をむき、1cm程度の輪切りにする。房の部分は一口大に切り分ける。
3. セロリは筋をとり、うす切りにする。
4. 1、2、3を茹で、水を切ってエクストラバージンオリーブオイルで和える。
5. 4に塩・コショウと酢を、味を見ながら加えて和える。
6. 盛り付けして出来上がり。